厦门女性月经期吃什么好-厦门无痛人流医院

你好,欢迎来到厦门人流医院!

免费咨询热线:

0476-8333222
您现在的位置:厦门无痛人流医院 > 人流常识 > >

文章详细

厦门女性月经期吃什么好

来源:厦门无痛人流医院 发布时间:2020-12-08 02:30

女性月经期吃什么好


很多女性在月经时会有各种不适症状,适当的饮食调理可缓解月经期不适。女性月经期吃什么好?


1.富含维生素B、维生素E的食物


维生素B群特别是维生素B6,能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺,缓解女性经期喜怒无常、抑郁、暴躁的情绪,起到宁心安神的功效。日常食物中,菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力等含有较多的维生素B;



维生素E能减少前列腺素的产生,缓解经期前后胸部胀痛不适。前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质,医学资料显示,摄足维生素E的女性乳房疼痛发生的几率可降低。


植物油中维生素E含量较高,比如芝麻油、花生油、橄榄油等,此外,猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯等果蔬,杏仁、榛子和胡桃等坚果,瘦肉、乳类、蛋类等也含有丰富维生素E。



2.富含蛋白质的食物


蛋白质的摄入不能光看数量多少,应该重视的是质量,摄入优质的蛋白质更有利于补充经期流失的营养素。


禽、畜和鱼的新鲜肌肉含蛋白质15%~22%,营养价值优于植物蛋白质,是人体蛋白质的重要来源;大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源;蛋类含蛋白质11%~14%,是优质蛋白质的重要来源。



3.高纤维食物


多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。


麦麸中含纤维素31%;豆类含6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆;蔬菜中笋类的纤维素含量最高,笋干达到30-40%,辣椒超过40%。


上一篇:厦门哪些妇科炎症与男性有关?

下一篇:没有了

热门文章

厦门无痛人流小常识,人
无痛人流小常识,人流前你都清楚吗? 随着人流年龄低领化,很多妹子解决了意... 详细
厦门瘙痒、异味、白带异
瘙痒、异味、白带异常怎么办? 瘙痒、异味、白带异常要怎么办? 白带异常是妇... 详细
厦门央视315曝光季节性谣
央视315曝光季节性谣言:仿真包菜?注射西瓜?假的 来源: 凤凰网科技 央视... 详细
厦门雨雪过后,啥时候脱
锦州雨雪过后,啥时候脱秋裤? 什么时候不需要 “春捂”了? 今天,嗖嗖的小... 详细
厦门【】什么是妇科腹腔
【锦州】什么是妇科腹腔镜手术? 一. 什么是腹腔镜手术? 1.腹腔镜手术的腹壁... 详细

厦门无痛人流医院

厦门无痛人流医院特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据

厦门无痛人流医院地址位于:福建省厦门市思明区长青路283号(长青路与湖滨北路交汇处)